Ich bin Carina, zert. Ernährungsberaterin &
Achtsamkeitstrainerin
Du achtest bereits auf deine Ernährung, kochst gesund und versuchst dich ausgewogen zu ernähren? Trotzdem fühlst du dich nicht richtig wohl in deinem Körper: du leidest unter Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Verstopfung oder Durchfall, und das Thema Ernährung fühlt sich oft anstrengend, kompliziert und frustrierend an. Du fühlst dich von all den Ernährungstipps, -regeln und -trends verunsichert und fragst dich, warum sich deine Ernährung trotz all deines Wissens so schwer anfühlt?
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie überwältigend Ernährung sein kann: zu viele Regeln, zu viele Verbote, zu viel Druck. Deshalb arbeite ich anders: Du brauchst nicht noch mehr Ernährungsregeln, sondern jemanden, der dir zeigt, wie du all das, was du bereits weißt, in deinem Alltag wirklich umsetzen kannst – so, dass deine Ernährung zu dir passt und sich wieder leicht und genussvoll anfühlt.
Ich bin nicht die Ernährungsberaterin, die dir erklärt, wie viele Kalorien eine Banane hat oder welche Lebensmittel du essen „darfst“ und welche nicht. In meinem Online-Ernährungscoaching findest du keine Diäten, starren Pläne oder Verbote. Stattdessen entwickeln wir gemeinsam einen Weg, der alltagstauglich, leicht und nachhaltig ist – damit du dich wieder rundum wohl in deinem Körper fühlst, deine Verdauung unterstützt und deine Ernährung nicht länger zur täglichen Herausforderung wird.
Meine Ernährungsgeschichte
Ich habe mich schon immer relativ gesund ernährt, trotzdem hatte ich seit ich denken kann Verdauungsbeschwerden wie Blähungen und Verstopfung, die mich sehr belastet haben. Lange Zeit habe ich gedacht, dass das einfach so ist und ich daran nichts ändern kann. Auch mein Verhältnis zum Essen und zu meinem Körper war nicht immer positiv. Es gab Phasen, in denen ich Kalorien gezählt habe, mir Lebensmittel verboten habe und sehr streng mit mir selbst war. Wirklich wohl habe ich mich trotzdem nie gefühlt.
2020 hat sich dann etwas verändert: ich habe meine Ernährung auf eine rein pflanzliche Ernährung umgestellt und die Ausbildung zur Ernährungsberaterin begonnen. Dadurch hat sich mein Blick auf Ernährung nach und nach komplett verändert. Mit der Zeit ist mir immer bewusster geworden, wie stark Ernährung, Alltag, Stress und Körpergefühl miteinander verbunden sind und dass es nicht nur darum geht, WAS wir essen, sondern vor allem WIE wir essen und leben.
Ich habe zusätzlich die Ausbildung zur Achtsamkeitstrainerin absolviert und mich im Bereich Darmgesundheit weitergebildet. Diese Themen fließen heute sowohl in meine Arbeit, als auch in meinen Alltag mit ein. Ernährung betrachte ich ganzheitlich – als Zusammenspiel aus Körper, Alltag, Bewusstsein und Lebensstil, in dem intuitive und achtsame Ernährung eine zentrale Rolle spielen. Ich habe verstanden, dass gesunde Ernährung nichts mit Perfektion, Kontrolle oder Verzicht zu tun hat. Viel wichtiger ist es, wieder zu lernen, auf den eigenen Körper zu hören, Hunger- und Sättigungssignale wahrzunehmen und Ernährung so zu gestalten, dass sie alltagstauglich ist.
Heute fühle ich mich in meinem Körper so wohl wie noch nie, habe mehr Energie im Alltag, ein entspanntes Verhältnis zum Essen und kann wieder richtig genießen. Meine Verdauung ist “on point” und ich spüre, wie sich mehr Achtsamkeit im Alltag positiv auf mein Essverhalten und mein Nervensystem auswirkt.
Dieses neue Körpergefühl, die Leichtigkeit im Alltag, der wiedergewonnene Genuss beim Essen und die Freude an einer gesunden Ernährung sind für mich die größte Motivation, auch andere Frauen auf diesem Weg zu begleiten.
Ausbildung & Qualifikationen
- zertifizierte Ernährungsberaterin (ECODEMY)
- staatlich geprüfte Achtsamkeitstrainerin (ALH)
- Vegan Chef Intensiv Seminar (Sebastian Copien)
So arbeite ich als
Ernährungsberaterin:
Ganzheitlich
Die ganzheitliche Kombination aus Ernährung, Bewegung, Entspannung und einem positiven Mindset ist die Grundlage für eine nachhaltige und gesunde Ernährungsweise. Es geht nicht nur darum, WAS du isst, sondern auch um deine Gewohnheiten, deine Beziehung zum Essen, Stressmanagement, Schlaf und Bewegung. Daher wirst du von mir aus ganzheitlicher Sicht beraten und die Bereiche Ernährung, Bewegung & Entspannung werden gleichermaßen berücksichtigt.
mit natürliche Lebensmitteln
Der Fokus liegt auf frischen, naturbelassenen Lebensmitteln. Denn mit natürlichen Lebensmitteln kannst du die Verbindung zu dir selbst stärken.
Ohne Verzicht & Verbote
Ziel ist es, gesunde Alternativen und eine Ernährung zu finden, mit der du dich langfristig wohlfühlst und die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen. Ohne strikte Ernährungspläne, ohne Verbote und Verzicht! Dabei spielt es keine Rolle, ob du dich künftig ausschließlich vegan ernähren oder einfach mehr Abwechslung in deinen Speiseplan bringen möchtest. Wir finden die für dich passende Ernährung!
Nachhaltig
Anstatt sich nur mit oberflächlichen Symptomen zu beschäftigen (z.B. Heißhunger auf Schokolade) gehen wir gemeinsam das eigentliche Grundproblem an (z.B. Stress im Job) und entwickeln dadurch eine langfristige und dauerhafte Lösung.
Achtsam & intuitiv
Durch verschiedene Achtsamkeitsübungen, gezielte Fragetechniken und Impulse lernst du, wieder auf die natürlichen Bedürfnisse deines Körpers zu hören, um ihm genau das zu geben, was er gerade in diesem Moment braucht. Vielleicht ist es heute ein Stück Schokolade, vielleicht aber auch ein grüner Smoothie 🙂
KONTAKT
Du möchtest wissen, ob wir zusammenpassen?
Dann lass uns einfach miteinander sprechen. Im kostenlosen Erstgespräch erzählst du mir, wo du gerade stehst – und ich zeige dir, wie ich dir helfen kann.